몸에 좋은 음식을 알아보는 약국의 약 대신

하루 세끼 몸에 좋은 음식을 계속 먹는 것은 매우 중요합니다.

약국의 약을 먹기 전에 몸에 좋은 음식으로 몸을 다스려 병에 걸리지 않는 것이 중요합니다.

좋은 음식을 먹기 전에 나쁜 음식을 최대한 멀리하는 것도 중요합니다.

기름에 튀기는 튀김은 남녀노소 누구나 좋아하지만 심혈관 질환의 원인이 됩니다.

가공육, 햄, 베이컨은 나트륨이 많이 함유되어 고혈압이나 심혈관질환의 원인이 됩니다.

좋은 음식 먹기, 나쁜 음식 멀리하기, 식단은 평생 건강을 좌우합니다.

아파서 약국에서 약을 먹지 않는 상황을 만드는 것이 좋을 것입니다.

토마토

토마토는 다이어트 음식으로 잘 알려져 있습니다. 비타민과 무기질 공급원이기도 하고 항산화 성분이 많아 암 예방과 심근경색, 뇌졸중 예방에도 탁월한 효과가 있습니다. 구연산, 아미노산, 단백질, 칼슘, 철분과 각종 비타민이 가득합니다. 초록색 토마토보다는 빨간 토마토가 건강에 좋아요. 그 이유는 라이코펜 성분 때문입니다. 라이코펜은 항산화 물질이기 때문에 우리 몸의 노화를 늦춰줍니다. 비타민 E의 100배 이상의 효능을 가지고 있다고 합니다. 우리 몸의 대부분의 질병의 원인이 활성산소를 없애는 것이 항산화인데 토마토에 항산화 물질이 들어 있습니다. 항암치료제나 각종 치료제에 라이코펜이 들어갑니다.

블루베리

블루베리에는 토마토처럼 활성 산소를 억제하는 항산화 성분이 들어 있습니다. 인체에 대부분의 질병을 만드는 활성산소를 제거하여 노화방지와 암 예방에 좋은 효과를 가지고 있습니다. 블루베리의 천연 안토시아닌 색소는 망막을 튼튼하게 하고 백내장을 방지하는 효과도 있습니다. 안토시아닌 색소는 시각 기능 향상과 안구 피로를 줄여주고 집중력 향상에도 도움을 줍니다. 각종 비타민과 미네랄도 풍부하여 우리 몸에 필요한 영양소가 많습니다.

요구르트

요구르트의 효능에는 정장작용이 있습니다. 장이 나쁜 세균을 죽게 하여 몸에 좋은 생물들을 많이 살게 합니다. 유산균을 많이 먹으면 정장작용이 좋아져요. 많이 먹으면 장수에 도움이 됩니다. 요구르트는 유산균이 풍부해 변비에도 도움이 됩니다. 요구르트에서 플레인 요구르트는 칼로리가 낮아 포만감을 줘 다이어트 식품으로 좋습니다. 플레인 요구르트는 단백질과 비타민B2가 많아 피부를 매끄럽게 정돈해주고 각질관리를 해주어 피부미용에 큰 도움이 됩니다. 팩으로도 많이 활용하실 수 있습니다.

귀리

타임지가 선택한 10대 슈퍼 푸드라고도 불리는 귀리는 풍부한 단백질과 섬유질, 칼슘, 식이섬유, 필수 아미노산 베타 글루칸 등이 포함되어 있습니다. 베타글루칸은 우유와 함께 먹으면 포만감을 오래 유지해 주기 때문에 다이어트 음식으로 좋습니다. 식이섬유가 많이 있어서 변비에도 좋아요. 항산화 작용도 있어 신체 질병과 노화 예방에도 탁월한 효과가 있습니다.

보리

보리는 인스턴트 등의 산성 식품에 의해 약해진 몸을 알칼리성으로 바꾸어 건강 체질로 만들어 줍니다. 각종 비타민과 미네랄, 펜토산, 무기염류 등이 풍부하게 들어 있습니다. 단베리에이션과 필수 아미노산이 많이 함유되어 노화 방지 및 성인병 예방에 매우 적합합니다. 보리 속의 새싹 보리는 혈관 내 염증을 줄이는데 적합합니다. 독소를 제거하는 기능과 간기능 개선에도 좋고 지방을 분해하여 다이어트에 도움이 됩니다.