팔굽혀펴기의 놀라운 효과

뻗친 평면은 간편하게 어디서나 어느 공간에서도 할 수 있는 운동이다.돈을 걸고 헬스장에 가지 않고도 얼마든지 놀라운 운동 효과가 기대할 수 있는 좋은 운동이다.그러나 생각보다 이 운동을 잘 안 하는 것 같다.그래서 뻗친 평면 운동을 소개하면서 이곳을 찾는 사람이 모두 건강하기를 바란다.우선, 효과를 알기 전에 자세에서 볼까 생각한다.왜냐하면, 자세가 제대로 되지 않으면 역효과가 안 되기 때문이다.자세를 보면 위의 사진처럼 엎드린 손의 위치가 어깨보다 약간 늘어난다.이 자세로 천천히 가슴이 바닥에 최대한 다가가도록 한다.그리고 떨어진 후는 원 상태로 힘차게 끌어올린다.이를 반복한다.특히 주의해야 할 것은 상반신과 엉덩이, 그리고 다리 부분이 돌고 있어서는 안 되고 위의 사진처럼 일직선이 되도록 해야 하며, 운동 강도를 무리하게 높이지 않고 점점 높여야 한다.이제부터 운동의 효과를 알아보자.우선 근육을 발달시키고 몸 전체의 균형을 잡아 준다.둘째, 혈액을 공급하는 심장 운동이기 때문에 심장의 건강에 좋다.셋째, 오십견, 어깨 통증 등을 미연에 방지한다.넷째, 뼈에 자극을 주고 손목, 어깨, 허리 등에 상체에 뼈의 건강에 좋다.이 글을 읽는 사람마다 각각.뻗친 평면 운동을 꾸준히 함으로써 이상 같은 운동 효과를 누리는 삶이길 바란다.